いたずらな猫 vanne 淘喵的部落格

最近身邊週遭的朋友和我一樣有喜了
之前第一胎我都有去上媽媽教室
學習到一些小運動可以舒緩孕媽咪懷孕的不適
記憶最深刻的有3個動作
當時挺著大肚子，常常腰酸背痛的…
症狀軽微，但有老公專業的加持真的讓我軽鬆許多…
不過加上自己身體力行每個晚上都重覆著做幾個小運動
真的可以睡個好眠哦！
現在我懷第二胎——寶瓜瓜，
目前18週大
在家當個沒佣人的少奶奶也挺無聊的，
心血來潮用photo shop軟體把小運動給畫了下來
希望給其他的孕媽咪帶來幫助

※動作一

隨時想做都可以做，每次動作重複十次，慢慢做ㄛ！

※動作二

睡覺前在床上做，雙手可以壓壓膝蓋，或是雙手握住腳尖身體軽微往前傾，配合自然呼吸，每次動作重複5~10次，也是要慢慢做ㄛ~~~


※動作三


睡覺前在床上做，或是地板上舖舒適的軟䥍，雙肩放鬆不要聳肩，軽鬆做，每一上下動作配合自然吸吐，越緩慢越好ㄛ~~~~視情況，動作約重複5次即可。


淘喵的叮嚀：

千萬別看看就好，身體力行最重要
一定要依身體狀況來做哦
動作不舒服就不要勉強喔~~~~

孕媽咪~~~一起加油吧~~~~



註：看不到圖片的朋友們，請連到我yhaoo部落格http://tw.myblog.yahoo.com/vanne-tama